简要回答

人们想要减肥其实并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持，毕竟脂肪也不是一天就形成的，它也是日积月累的堆积，一旦我们的身体摄入大量的脂肪之后，减肥需要分为三步。第一步，就是大家要合理的改善自身的饮食习惯，毕竟生活中饮食不当容易产生众多问题。

01、不过大家在现实生活中单纯的依靠节食来进行减肥的话，产生的效果并不是特别，好人们想要有效的减掉身体内的脂肪，还需要适当的运动，简单来说就是不断的通过锻炼身体来增强自身的体质。

02、其实人们在采用运动的方式进行减肥的时候，运动的方式一定要适合自己，虽然很多小伙伴长期坚持运动，效果不错，不过运动之后也会产生乏力感。

03、这时候大家需要注意的就是，平时在减肥的时候还需要根据自身的体质来安排饮食和锻炼，这样才能够有效的达到不错的减脂功效。

04、不得不说个体之间存在差异性，大家在减肥的道路中一定要选择适合自身的方式。