简要回答

人们在减肥期间可以适当的吃粗粮，而粗粮的种类有多种，比如小米、紫米、燕麦、糙米还有荞麦等等，首先燕麦里面的可溶性纤维特别多，人们适当的食用，之后可以延长消化吸收的时间，另外还能够增强饱腹感，促进肠胃蠕动，最终促进新陈代谢。

01、其实人们在减肥期间适当的出吃粗粮以外，也需要适当的补充蛋白质、脂肪、碳水化合物，毕竟这些是人体所必需要的营养成分，一旦缺失之后，可能会引发众多的问题。

02、除了在饮食方面能够有效的达到减肥的功效，另外人们在生活中也可以适当的运动，一般选择自适合自己的运动方式，科学合理的运动，也能够减肥。

03、人们在日常的生活中想要减肥，也需要养成规律的作息习惯，早睡早起，锻炼身体，增强体质，提高人体的免疫力。

04、当然也有部分小伙伴在生活中可以选择注射溶脂针来达到减肥的功效，目前这种方法减肥的效果不错，不过也需要大家慎重的选择。