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选择健康方式减肥

健康养生  2023-01-05 02:48:51  热度:81℃

简要回答

科学合理的减肥应该是可持续的。比如苹果减肥或早餐、午餐、晚餐8小时内其他时间不能吃,在一个月内就能达到显著的减肥效果。但问题是,这种方法能在未来十年或二十年长期维持这种饮食吗?

01、科学合理的减肥容易实施,不会给我们的生活带来太多的麻烦。比如,如果真的要遵循生酮饮食,每顿饭都要保证食物中的脂肪和蛋白质保持一定比例的碳水化合物。

02、一日三餐的准备要花费太多的时间,如果有朋友上门拜访也太不便宜了,那么一定要轻松执行指定的减肥方案,不要太麻烦。

03、科学合理的减肥不要饿着肚子。低碳水化合物饮食,从概念上讲是完美的,但问题是,不吃碳水化合物,常委会很容易空,学校降得很快。短期内,我们可以继续用意志力来忍受,但长期来看,很容易导致暴饮暴食。

04、科学合理的减肥应该是健康的,不伤害我们的身体。长期坚持一些不良的饮食习惯,甚至会导致疾病。例如,生酮饮食可以直接导致便秘和腹泻。那这样的减肥,是不是得不偿失?

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