简要回答

运动和饮食在减肥中并没有孰轻孰重，而是两者必不可少。所谓的饮食就是在减肥期间不吃高热量的食物，一般甜食肉类食物中含有的热量较高，建议人们尽量少吃或者是不吃这类食物。另外在减肥期间采用少吃多餐，可以尝试多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

详细内容

01、在减肥期间也需要适当的多喝温开水，毕竟喝温开水能够有效的促进新陈代谢，排出体内毒素，并且人们在运动的时候也会大量的排汗，如果不及时的补水会导致脱水的情况。

02、其实喝水属于饮食当中的一种，另外我们在生活中光靠吃来减肥肯定是不够的，也需要合理的运动。可能每个人适合的运动方式是不一样的，但是为了有效的达到减肥效果，一定要合理的运动。

03、一般在减肥期间，晚餐一定要吃少，如果不想吃或者是不知道吃什么，可以尝试吃一些水果。毕竟水果含糖量较少，却含有丰富的营养成分，通常人们利用吃水果减肥效果不错。

04、所以说在减肥期间需要管住嘴迈开腿，但是你不长期坚持的话，哪怕你减肥成功，后面也会出现反弹。