简要回答

每天坚持一定量的跳绳，长期以来能够有效瘦小腿，大家都知道跳绳是一种非常健康的有氧运动，但越要切记不能过量，不然会适得其反，最好每天可以分三到四组完成，每组三十个。

01、再做高抬腿运动之前，要先对腿部适当按摩，并进行一个热身运动，不然会容易造成肌肉拉伤，做高抬腿时一定要按照正确的姿势要领和标准去完成，并且高抬腿的节奏要循序渐进，不能操之过急。

02、如果是前两点是需要一定的时间和精力，而这最后一点虽然不费力，但实行起来更是比前两个难度要高，想要瘦腿，胡吃海塞是不可能的，最重要的就是控制饮食，每顿摄入的热量不要太多，别因为运动量大而去加餐，一顿差不多六七分饱就行。

03、瘦小腿其实是和减肥同理的，都要在饮食方面的控制，以及运动的加持下才能做出有效的改变，只要肯坚持按照上面三个小技巧来做，轻轻松松就可以把腿部瘦下来。