简要回答

想要短时间减脂其实并不容易，但是在我们做出一些改变之后，就能够轻松的让自己瘦下来。一定不要选择减脂的时候节食，因为不管是任何的节食方法，都会导致身体水分的流失，并且不会让脂肪得到消耗，因此要健康饮食。

详细内容

01、不要吃垃圾食品
垃圾食品的热量和脂肪一般都是比较高的，但是却没有身体必要的维生素蛋白质等。虽然说这些食品的味道相对较好，但是由于这些食物基本上都是重口味，所以入食之后对身体所造成的负担是相当大的。

02、少进食碳水化合物
碳水化合物对于人体来说是必要的，但是过多的碳水化合物会造成身体负担加大，而且也会导致身体的能量堆积。而且过多的碳水化合物会让人体食欲更强，所以对于减脂来说相当不利。

03、平时要多入食蔬菜水果的同时，在保证身体蛋白质维生素脂肪糖类的充足的情况下，少食多餐，多补充身体水分增强身体的代谢。再加上规律的运动，就能够很好的减去身体脂肪，健康减脂才能有效减脂。