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01、第一，我们要管住自己的嘴 。在吃的方面，切记油炸等食物。例如方便面，炸串儿，烤串儿等这些食物，那样吃那些比较清淡的食物，比如说生菜或者是千张黄瓜西红柿这些水果。

02、第二，管住嘴的同时，要迈开腿 。我们也不要低估短时间的运动量，就比如说我们可以在有效的时间里面进行跳绳，跑步，如果说活动范围有限的话，可以选择跳绳，它是一个非常不错的减肥方式。

03、第三，练习气质 。因为是一个人的气质，眼神是非常重要的。在跳绳的同时，我们要注意自己气质方面的养成 。一天的时间里面可以抽出十分钟，二十分钟的时间靠墙站，要记住背部全部贴在墙上，多练习keep。

04、以上三种方式，也就是说减肥的时候，我们既要管住自己的嘴，又要迈开腿。同时要注意自己体态的养成，那么相信大家一定会取得满意的减肥效果