01、对于大多数身体器官功能正常的人说，慢跑是十分有益身心的，它不仅可以帮助强化我们的身体肌肉和器官，更有帮助减肥的作用。所以很多人在减肥期间都会选择一周几次的慢跑，可是，明明减肥达人都是通过这样的运动来实现自己减肥的，为什么到了自己这儿，慢跑了那么久，却还是一斤都不瘦呢？这可能还是因为这么些原因：

1.时间太短

有的人觉得自己每天跑得似乎快累死了，但其实所燃烧的卡路里并没有很高。这有一个很重要的原因就是跑的时间太短，人的身体有大部分的都是水分，按照科学道理来说，人只有每天锻炼超过两小时以上才会真正的燃烧到自己的“脂肪”，而在这之前，你所消耗的也只是水分而已。最主要的是，一些长时间不运动的上班族有可能跑了二十分钟左右，就已经筋疲力尽，这看上去很累，其实完全没有达到运动效果。

2.收支平衡了

人的身体每天在释放和消耗各种能量，同时也在吸收和摄取营养，一进一出，主要还是维持身体的平衡状态。如果真正想要达到让自己减肥的目的，那么这个收就一定要小于支出。你只有当锻炼所消耗的能量远大于所摄取的能量，才会真正的让自己瘦下来。

3.反弹

减肥其实并不是段时间的事情，应该要把运动当成自己的生活方式。如果短时间之内加强了运动，控制了自己的饮食，达到了减肥的效果，而在这种突击之后，恢复了原来的生活方式。那么慢慢的，自己的体重就会反弹起来。当你在减肥初期的时候，其实不用那么刻意去关心体重的变化，只有持续坚持，体重才会真的下降。