想要快速减掉体重，单纯靠节食与锻炼是不行的，一定要各方面结合起来才可以。来吧各位，想要快速减掉体重，那就看看这篇指南吧，会给你科学合理的建议。

01、如果你告诉我，通过锻炼减肥成功，我相信你，但是我也相信没有几个人能够坚持下来，且这样减肥的速度比较慢，所以，节食是最关键的，午饭之后，不要吃任何东西，喝水可以，一个礼拜就能见效。

02、只是节食还不够还是不够的，一定要通过锻炼的方式减肥，但是在刚开始节食的前一个礼拜不要锻炼，因为你根本没有体力锻炼的，一个礼拜之后，你的身体适应了节食，这时候才可以锻炼。

03、刚开始锻炼的时候，不要进行强度锻炼，只要在饭后步行半小时就可以了，本身吃的不多，半小时的运动足以消耗掉脂肪了。

04、另外你要每天通过喝茶，来保证体内的营养，比如喝一些玫瑰茶，既能够保证体内水分充足，还能够给自己的身体与皮肤提供一些营养元素，这样的减肥方式既快捷还健康。