简要回答

放松训练的方法。可能有部分小伙伴平时的生活压力是特别大的，这时候可以采用呼吸训练的方式来有效的缓解，另外也有部分小伙伴会尝试听音乐，因为听音乐也能够让身心得到放松，当然他们也可以尝试打太极，做运动等等方式来有效的缓解。

01、适当的安慰自己。在生活中我们需要不断的安慰自己、开导自己，不要给自己太大的压力。一旦我们自己的压力特别大的时候，整个神经就会绷得特别的紧，想要放松的话是特别困难的。

02、多跟别人交流沟通。在平时的生活中，我们应该多跟别人交流沟通，才能够有效的增强自身的感情释放，也不会让自己变得特别的空虚，如果你缺少朋友的话，那么就寻找家人的帮助。