简要回答

多锻炼身体。我们在日常的生活中发现自己的心态不是特别的好，过度的紧张，可以适当的锻炼，来有效的调整自己的心态，在锻炼时可以加入俱乐部，也可以在自家卧室车库内锻炼，甚至我们也可以进行跑步，因为人们在运动的过程中能够分泌多巴胺。

01、经常微笑。平时我们只需要保持微笑和大笑，就能够让自己的心态得到放松，当然我们跟朋友开了玩笑，或者跟自己的伴侣去看电影之后，都能够让自己的心情变得越来越好。

02、多听音乐。有些人精神状态处于紧绷的样子，长时间处于这样的情况，应该找方法适当的缓解，比如多听音乐，平时倾听音乐能够放松自己，也能够达到解压的目的。

03、冥想法。我们面对一些诗情画意的画卷，不断的冥想，能够触发自己内心的体会，也能够嗅到空气中的茉莉花香，到处都是一片鸟语花香。