简要回答

人们在生活中心情不好，此刻可以采用自我暗示的方法，其实在自我暗示时可以采用积极暗示，也可以采用消极暗示。毕竟一个人的心情不好，要是直接采用消极暗示，可能会火上浇油变得更加的烦躁，此刻我们应该告诉自己，没有什么事情能够达到自己一切都会好起来。

01、当然我们在生活中出现繁忙的时候，也可以通过转移注意力的方法，毕竟一个人可能会产生众多的问题.在这些问题当中我们应该合理的解决，而不是过分的强调自己，通常人们在强迫自己的时候，心情会变得更糟。

02、一个人的心情变得特别的烦闷，此刻可以通过运动来有效的缓解，当一个人的心情烦闷时，可以到公园、也可以在操场上跑几圈，或者是玩个游戏，只要全身出汗就能够有效放松。

03、每个人都希望跟别人交流来达到自己的需求，但是他们并不希望自己的烦恼被别人知道，所以当人们觉得烦闷的时候，也可以尝试跟别人交流，说不定会有新的见解。

04、如果人们在生活中觉得特别的烦闷，这个时候可以采用大喊大叫的方法，比如说我们直接找一个相对空旷的地方，直接把内心的想法给说出来，只有说出自己的想法，才会发现所有的事情都特别的简单，不值得烦闷。