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如何正确克服拖延症

健康养生  2023-01-05 04:46:07  热度:112℃

简要回答

拖延症并不是懒惰,属于心理疾病,具有拖延症的人无法控制自己的拖延行为,所以拖延症患者需要接纳自己是拖延症,并且要养成固定时间的习惯,找到朋友互相监督,这样能起到不错的效果。

详细内容

01、比如每天定好两小时,只做到书桌前,不要去找娱乐方式,而是做一些没有完成的工作,或者是开始学习,这时患者就会发现自己可以提前完成不少任务,并且心里负担会小很多。

02、在工作的时候患者可以关掉一切能影响自己工作效率的东西,比如微信QQ又或者是音乐电视等,自己用心的去做一件事,就可以很好地克服拖延症。

03、如果感觉自己的拖延症已经很严重,并且影响到了正常生活,这时通过日常的改变已经无法做到明显的效果,建议患者去看心理医生,让心理医生进行认知行为疗法,这样能够改善患者病情.

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