简要回答

拖延症并不是懒惰，属于心理疾病，具有拖延症的人无法控制自己的拖延行为，所以拖延症患者需要接纳自己是拖延症，并且要养成固定时间的习惯，找到朋友互相监督，这样能起到不错的效果。

详细内容

01、比如每天定好两小时，只做到书桌前，不要去找娱乐方式，而是做一些没有完成的工作，或者是开始学习，这时患者就会发现自己可以提前完成不少任务，并且心里负担会小很多。

02、在工作的时候患者可以关掉一切能影响自己工作效率的东西，比如微信QQ又或者是音乐电视等，自己用心的去做一件事，就可以很好地克服拖延症。

03、如果感觉自己的拖延症已经很严重，并且影响到了正常生活，这时通过日常的改变已经无法做到明显的效果，建议患者去看心理医生，让心理医生进行认知行为疗法，这样能够改善患者病情.