01、要控制好自己的思想
一般躺在床上时会有那些想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

02、要有计划的做事情
要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6分钟，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

03、要远离不良的人群
如果亲朋好友也有类似的问题，一定要直接断绝来往，千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起这些事情，必须要把这件事从脑子里面快速的清除掉，可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。

04、时刻提醒这种行为带来的伤害
要远离一些不良的非法的书刊以及读物，千万不能看关于这些的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良的思考方法，当有想法的时候就提醒自己这对自己很不好。可以让脑子里想象一些健康的事情，不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。

05、尽量不要独处
千万不能独处，尽量找几个伙伴一起住，独处的时候思想比较多。可以外出逛街，看比赛，看电影等，去人多的地方。

06、要学会转移自己的注意力
如果男性躺在床上，不能禁住诱惑同时也不能控制，就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。