有时我们遇到自己喜欢吃的东西时，可能会忍不住吃多些，一不小心可能就会吃太饱了，肚子饱胀的感觉可是很难受的，那么，不小心吃太饱了怎么办呢？我们可以采取以下方法来促进消化。

一、饮食注意事项

01、吃助消化的食物
我们生活中有不少食物对于促进消化都是有帮助的，比如说山楂、荸荠等，很多茶也可以帮助消化，比如说普洱茶、麦芽茶等，也可以在吃太饱的时候适量喝一些。

02、喝点醋
如果一次性吃太饱，那么人体的血糖就会快速上升，这种情况对健康是不利的，在吃饭的时候不妨可以喝少量的醋，如果吃凉拌菜的话，就在其中加点醋，这样能帮助有效避免在吃完饭后血糖上升过快、过高。

03、不要喝水
很多人在平时有饭后喝水的习惯，其实这个习惯对胃是没有好处的，如果在吃太饱的时候再喝水，那么胃部饱胀的感觉就会更加的严重，会感觉更加不舒服。

04、饿一顿
如果不小心一顿吃得太饱，那下一顿就不要吃，饿上一顿没关系的，这样肠胃能够有时间休息，肠胃功能可以更快恢复，另外还要注意以后不可以一次性吃太饱。

二、缓解方法

01、按摩腹部
当感觉自己吃得太饱，肚子胀得难受时，可以在上腹部按顺时针方向进行按摩，这样做能帮助有效缓解胃部饱胀感，可以一直按摩到自己感觉到胃部舒服为止，按摩的力度要适当。

02、饭后散步
饭后半小时散步可以说是最简单有效的一种助消化方法，可以找个朋友或者是和家人出去散散步，不仅可以有效助消化，而且还能增进双方感情，在吃得太饱时一定要注意不要马上躺在床上。

03、饭后洗个澡
如果吃太饱了，可以在饭后去洗个澡，有利于促进消化，不过要注意的是，在刚吃完饭是不适宜洗澡的，起码应该等半个小时后再去洗澡，饭后马上洗澡有可能会引起眩晕，有的甚至会直接晕倒，要是没人发现会很危险。

三、药物治疗：

01、吃健胃消食片
如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。

02、服用缓泻剂
如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会看着办，尽量减轻药物的副作用，患者自己不要盲目服用泻药。

特别提示

吃得太饱时不要自己盲目催吐，否则对健康不利。