01、告诉周围人你在戒烟
你告诉了别人你在戒烟，不仅杜绝了他们给你递烟，还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟。

02、减量吸烟
平时一天三只烟，那么就慢慢的改掉，前一周每天只吸两只烟，第二个星期就只吸一支烟，后来慢慢地减少对烟的依赖。

03、找寻烟的代替物
每次想抽烟的时候，就找口香糖等东西让嘴闲不下来，或者可以去买市面上的烟嘴过滤器等等。

04、找吸烟的原因
每次想吸烟的时候，就把想吸烟的原因写下来，总结一下自己因为什么而频繁想抽烟，去改变这种想吸烟的情景，可以减少想吸烟的次数。