简要回答

养成规律的作息习惯，从而对人体有一定的帮助。然而有些小伙伴在日常的生活当中，睡觉的时候往往会辗转反侧。如果想要改善睡眠，可以借助一些食物，比如温热的牛奶，蜂蜜，水苹果，酸枣仁汤等等。

01、说到牛奶，相信众多的小伙伴都清楚牛奶中含有色氨酸，具有镇静，催眠安神的作用。由于色氨酸是人体必需的氨基酸，也是纯天然的安眠的药物。如果人们在睡觉之前适当的喝一些温热的牛奶，能够帮助睡眠。

02、其次也有一些小伙伴会借助蜂蜜水来达到帮助睡眠的作用，毕竟蜂蜜水可以使大脑停止产生进食素，从而能够有效的降低食欲，最终帮助睡眠。

03、不得不说，苹果号称“水果之王”，里面含有火胶，蛋白质以及多种营养元素。而人们适当的吃苹果可以安神镇静，另外苹果中还有芳香，成分也是很强的镇静作用。

04、要说酸枣仁汤，其实很多小伙伴喝过，毕竟它也具有镇静安神的作用。不过小伙伴们在日常生活中，要是睡眠不好的话，最好找到引发这类情况的具体原因，然后再对症缓解。