简要回答

说到数九寒天，其实它是一年当中最为寒冷的时候，一般中医会推荐小伙伴们在这个时候适当的滋补身体，进行养生。另外也需要给身体增加能量，从而提高抵抗力。不过小伙伴们需要注意的是在数九寒天可以尝试吃一些莲藕。

详细内容

01、毕竟莲藕当中含有丰富的维生素，矿物质，是碱性食物比较丰富的一种蔬菜。一般小伙伴们坚持吃莲藕的话，对身体是特别好的，比如能够延缓衰老，强健脾胃等等。

02、其次小伙伴们在数九寒天也可以适当的吃一些山药，因为山药不仅仅是一种药材，其实它也是一种食材，里面还有大量的膳食纤维，粘蛋白等等成分，能够强健筋骨，对人体的肌肤也特别的好。

03、要说黑木耳里面的铁元素，胶质，蛋白质等等含量都是特别丰富的，人们在数九寒天适当的吃黑木耳，可以有效的清理肠胃。

04、黑芝麻属于坚果当中的一种，虽然它的身体特别的小，里面却含有丰富的营养成分，被称之为五谷杂粮之一。而人们适当的吃黑芝麻可以养发，育发，并且能够脱离白发的困扰。