简要回答

小米绿豆南瓜粥的功效很多，比如养胃补气等，因为这些都是粗粮，所以还可以降血脂和降血压，这个粥平时可以多吃一些，只要不是一天三顿天天吃就可以了，平时当成晚饭的粥来喝没有任何的问题。

01、绿豆有很好的排毒作用，还能祛除体内的火气。南瓜富含β -胡萝卜素，对改善我们的视力非常有帮助，尤其是在黑暗的夜晚。

02、小米还含有丰富的膳食纤维，加上绿豆和南瓜中的膳食纤维，可以起到很好的促进肠道蠕动的作用。因此，对于吃完食物后经常腹胀、便秘、消化不良的人，喝绿豆南瓜小米粥会感觉比较舒服。其实，这都是补充膳食纤维，促进肠道蠕动的结果。

03、同时，晚上适当喝绿豆南瓜小米粥，还能起到很好的睡眠效果，改善睡眠质量的效果也很明显。

04、因为有粥的调和，所以平时晚饭可以吃一些油脂，这样可以中和一下，不会对自己的身体造成不好的影响，也可以按照自己的意思加入一些其他的食物进去。