简要回答

生活中有些人因为压力过大出现脱发情况，想要拥有浓郁的秀发，在生活中可以适当吃柑橘、葡萄干、牛排、杏仁、黑豆等等食物，毕竟这些食物中含有丰富的营养成分，并且对生长头发特别有好处，另外在生活中也需要养成规律的作息习惯。

01、柑橘作为水果中的一种，里面含有丰富的营养成分，人们适当的吃柑橘对人体有众多的好处。另外柑橘里面的维生素C能够有利于人们更好的吸收铁元素，并且还能够促进胶原质的生长。

02、葡萄干其实是葡萄通过晾晒之后形成的，人们在生活中适当的吃葡萄干，可以有效的补充铁元素、钙元素，另外还可以补血气、暖肾、改善贫血等等症状，如果想要快速的让头发生长，适当的吃葡萄干效果不错。

03、由于脱发的人身体内都会缺少大量的维生素B6、维生素E、铁元素、锌元素等等，通常脱发的人可以适当的吃杏仁，能够有效的降低胆固醇，而且可以治疗脱发的情况。

04、黑豆中含有丰富的鱼油成分，像蛋白质、铁元素、维生素等等，其实黑豆的药用价值也特别高，人们在生活中适当吃黑豆可以活血解毒，还可以有效的促进头发生长。