01、保证睡眠质量
很多朋友熬夜完了以后，就会出现掉头发的情况，如果想要从根本上解决这个情况的话，一定要保证好睡眠质量，睡眠质量不好的话，就会影响到身体健康，从而就会出现掉头发的情况。

02、增加蔬菜和水果的量
因为一些特殊原因不得不熬夜，这种情况下，如果已经出现了掉头发，想要改善这种情况的话，在熬夜之后，就一定要增加蔬菜和水果的量。增加蔬菜和水果的量，这个方法不是一两天就可以奏效的，最好长期的养成这样的习惯。蔬菜和水果里面的一些物质，可以有效的帮助头发生长。

03、选择低脂肪的食物
熬夜以后出现掉头发的情况，如果想要得到有效的解决，这种情况下，在饮食方面一定要注意，最好选择低脂肪的食物，如果经常吃那些高脂肪的食物。就特别容易导致毛孔堵塞，毛孔一旦阻塞，掉头发的情况就无可避免了。所以想要缓解掉头发的情况，就一定要选择低脂肪的食物。

04、保持心情愉悦
很多人熬夜完了以后都会掉头发，如果想要缓解这种情况的话，在平常的时候，一定要保持心情的愉悦，千万不要因为熬夜而影响心情，如果心情不好，随后就会影响到身体的健康，可能在后续的过程中，掉头发的情况会更严重。

05、进行适量的运动
很多人熬夜玩了以后就会出现掉头发的情况，除了熬夜的因素以外，还和平常很少运动的原因有关，如果平常很少运动的话，身体就会堆积过多的脂肪，进而就会影响身体的健康，掉头发的情况自然而然就会产生。所以在平常的时候可以进行适量的运动。

06、多吃含维生素e的干果
熬夜以后出现了掉头发的情况，如果想要缓解的话，在平常的时候可以多吃一些含有维生素e的干果，维生素e对于调节身体健康是非常有益的，而且头发也可以得到一定的营养。所以想要缓解熬夜以后掉头发的情况，可以在平常的时候多吃一些含维生素e的干果。

07、食物多样化
熬夜以后如果出现掉头发的情况，想要缓解这种情况的话，在平常吃饭的时候，一定要保证食物的多样化。由于很多人忙于工作，所以会直接吃外卖。如果稍微挑剔一点的话，食物就会比较单一。条件允许的话，最好给自己做一些食材丰富多样的便当。食物种类多样化可以补充到不同的营养。从整体上就可以提高身体的素质。

08、洗热水澡
熬夜以后，如果出现了掉头发的情况，想要缓解的话，可以在平常的时候洗洗热水澡。在洗水澡的时候，由于热水的冲击，血液的循环会加快，就可以很好的锻炼到心血管，能让身体很好的进行新陈代谢，这样在无形之中就可以调节到自己的内分泌，内分泌一旦正常了，掉头发的情况也会减少。