排行时报

什么是特定恐惧症?特定恐惧症怎么治疗?

健康养生  2022-12-14 04:01:18  热度:195℃

01、给自己积极地心理暗示。每当我们处于那些特定的令我们恐慌的环境中时,我们应该尽量保持冷静,在心里不断的给予自己积极的心理暗示,对自己说“我一定能行,我可以坚持下去。”,不断的培养我们的信心。坚信我们心中的都是假象,一定要坚持下去。

02、放松入镜训练。寻找一个没有人打扰的地方,使自己全身放松,然后闭上眼睛,心里想一些令你感到舒服的场所,例如广袤的大草原、无边际的天空等等,然后开始舒展自己身体的其他部位,以达到放松的效果。

03、阅读伟人的故事。尝试去了解一些伟人的故事,用他们的成长经历来激励自己,培养自己的信心和勇气。在阅读时,要细心感受任务心里的变化,然后再对比自己,体验自己内心的感受,时间久了,你就可以减少心中的恐慌。

04、进行系统的脱敏训练。所谓系统的脱敏训练,就是要走到实际中进行相关的训练。你可以尝试去一些使自己感到恐慌的地方,去做那些令你感到恐慌的事情,慢慢来,可能次数多了,你的恐慌就不会那么明显了。

最近更新

  • 怎么将wps输出为pdf的文字水印设置为单行

    怎么将wps输出为pdf的文字水印设置为单行

    2025-02-0935阅读

  • Ubuntu 20.04新增仓颉输入法

    Ubuntu 20.04新增仓颉输入法

    2025-02-0934阅读

  • 950显卡能吃鸡吗

    950显卡能吃鸡吗

    2025-02-0941阅读

  • 扫描件是什么格式的

    扫描件是什么格式的

    2025-02-0938阅读

  • win7怎么设置屏幕休眠密码(win7屏幕保护设置密码)

    win7怎么设置屏幕休眠密码(win7屏幕保护设置密码)

    2025-02-0933阅读

  • 电脑怎么删除桌面图标 笔记本电脑如何删除桌面上的图标

    电脑怎么删除桌面图标 笔记本电脑如何删除桌面上的图标

    2025-02-0944阅读

  • 怎么用vlookup匹配数据?

    怎么用vlookup匹配数据?

    2025-02-0944阅读

  • 嗜睡说明了什么问题

    嗜睡说明了什么问题

    2022-12-21298阅读

  • 入睡很困难该怎么办

    入睡很困难该怎么办

    2022-12-20296阅读

  • 发质不好可以怎么办

    发质不好可以怎么办

    2022-12-21268阅读

  • 精选专题