爱美之心，人皆有之，谁都想让自己变得更美，但是很多除了买很多的化妆品和护肤品，以为这样就可以让自己变美，其实人的饮食调理也很关键，那么吃什么食物可以让自己更美更白呢？一起来看下小编为你整理的十大可以让肌肤变得更白的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜是一种营养丰富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。蜂蜜可以有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱纹、抗色斑的作用，每天喝一杯可以让肌肤变得更美更白。

 

2、西红柿

每天吃西红柿，可以让肌肤变得更白，因为西红柿含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键。

 

3、蘑菇

 

蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，并且它脂肪含量低，还不含胆固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使体内的雌性激素分泌的更旺盛，从而达到防老抗衰，气色更佳的作用。

4、白萝卜

白萝卜中的维生素C的含量也是很多的，这是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。

 

5、豆芽

多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌肤变得更加白皙。

 6、薏米

薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。

 7、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质在进入人体后可以与有害物质汞相结合，使得肌肤看起来更加红润白皙。

8、冬瓜

冬瓜的个头大，营养也很丰富。冬瓜中含有锌、镁等微量元素，前者可以促进人的生长发育，后者可以使人的面容变得更加白皙亮丽。女性多吃冬瓜有助于体内毒素的排出，有一个更加健康的好气色。

 9、鱼鱼肉是一种非常好的食物，吃再多都不会有副作用。此外，鱼肉中含有一种类似防嗮霜功能的物质，可以有效抵挡紫外线的照射，保护白皙的肌肤不至于变黑。10、黄豆大豆含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等每天喝一杯黄豆桨，可以让肌肤变得更白。 

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