排行时报

贫血吃这些食物最好 十大补血食物排行

美食排行  2022-10-29 12:39:28  热度:10℃

 很多人都有贫血,尤其是女性朋友,她们自身的生理因素,导致大多数女性朋友贫血。贫血严重者会带来头晕、乏力、困倦;而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血就要补血,那么平时补血怎么补?下面为你推荐十大补血食物,希望能帮到你。

1.菠菜

 

 

菠菜是贫血症患者的最健康的食物之一,同时也有预防贫血的效果。菠菜中含有大量维生素A、B9、C、钙、铁和β-胡萝卜素,这种植物除了缓解贫血症状外,还有助于维持健康的免疫系统。

2.西红柿

西红柿含有大量的维生素C、β-胡萝卜、维生素E和纤维,对你的整体健康都非常有益。每天吃一个生番茄,可以确保你的身体可以吸收到更多的铁。

3.黑芝麻

 

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血名目、益肝养发的疗效。日常中食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4.红肉

 

在贫血症的最佳肉食中,红肉是血红素铁的重要来源。血红素铁存在于动物性食物中,经常被人体吸收更快。缺铁患者也可能消耗红肉的肝脏,肾脏和心脏,因为它们也含有高含量的铁。

5.全麦面包

 

贫血症最好的富含铁的食物之一是全麦面包。一份全麦面包可以为您日常的铁需求贡献约6%,建议您每天至少食用3片全麦面包,以稳定地对抗贫血症。

6.桂圆

 

桂圆在民间补血食材中非常的有名,因为它含有非常丰富的铁元素。在日常中用桂圆来泡茶是一种会不错的选择,除了补血,它还有对抗心悸、神经衰弱等调至作用。

7、葡萄干

 

葡萄干也是很好的补血水果,每一百克的葡萄干就有9.1毫克的铁元素。而且葡萄干在晒制的过程中保留了葡萄皮,这也就保留了更多的营养元素。

8.鸡蛋

 

鸡蛋不仅适用于贫血患者,也适用于所有人,它可以自然地改善您的整体健康。尽管鸡蛋中的铁含量不多,但由于其抗氧化剂和蛋白质含量的帮助,它可以帮助在体内储存必需的维生素。

9、石榴

 

石榴不仅含有丰富的维生素C,还含有叶酸和铁。因此,食用石榴对贫血患者有益。尽管石榴中的铁含量不高,但随着其他元素的消耗,它会增加铁的吸收。

10.大豆

尽管大豆中并不含有血红素铁,但已证明大豆具有良好的血红蛋白再生功能,它所含的维生素C可以增强铁的吸收。此外,大豆的营养物质丰富,其所含的维生素B12也有助于贫血。

  

相关Tags:十大十大

最近更新

  • 慕颖汐施施然小说叫什么 慕颖汐施施然小说全文免费阅读

    慕颖汐施施然小说叫什么 慕颖汐施施然小说全文免费阅读

    2025-09-2466阅读

  • 陆承安小说全文阅读 陆承安第1章

    陆承安小说全文阅读 陆承安第1章

    2025-09-2455阅读

  • 林羽晓月小说免费阅读最新 星穹记忆完整版

    林羽晓月小说免费阅读最新 星穹记忆完整版

    2025-09-2482阅读

  • 长乐完整未删减版在线阅读 长乐结局

    长乐完整未删减版在线阅读 长乐结局

    2025-09-24111阅读

  • 楚念晴梦念晴小说在线阅读 楚念晴梦念晴最新章节目录

    楚念晴梦念晴小说在线阅读 楚念晴梦念晴最新章节目录

    2025-09-2472阅读

  • (最新)林雨嫣江锦丞哈琳娜小说完整版免费阅读

    (最新)林雨嫣江锦丞哈琳娜小说完整版免费阅读

    2025-09-2495阅读

  • 林叶免费小说 林叶完结版在线阅读

    林叶免费小说 林叶完结版在线阅读

    2025-09-24103阅读

  • 许墨温颂宁林芷小说名字 今夜星光落寞章节试读

    许墨温颂宁林芷小说名字 今夜星光落寞章节试读

    2025-09-2470阅读

  • 苏博轩沈禾结局是什么 苏博轩沈禾免费阅读全文

    苏博轩沈禾结局是什么 苏博轩沈禾免费阅读全文

    2025-09-24104阅读

  • 唐静陆沉枭免费全文 唐静陆沉枭小说在线阅读

    唐静陆沉枭免费全文 唐静陆沉枭小说在线阅读

    2025-09-24108阅读

  • 精选专题