当一个妈妈真辛苦，从孕前开始就要注重自己的饮食，谁不想生一个聪明又健康的宝宝，想要生个聪明宝宝的先决条件之一就是宝宝的大脑发育完全，宝宝大脑发育的关键取决于胎儿时期的营养是否充分满足脑部发育需求。如果想让自己的宝宝更聪明，孕妇平时要多吃点下面这些食物，一起来看下。

核桃中含有不少蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些营养成分皆是大脑组织细胞代谢的重要物质，它们能滋养脑细胞、增强脑功能，给胎儿的大脑提供充足的养分。

蛋黄中含有卵磷脂、叶酸、锌、维生素等能促进大脑发育的营养物质，可以为胎儿的大脑带来活力。蛋黄中的胆固醇虽高但只要不多吃是没有害处的，反而会有诸多好处，怀孕的妈妈们千万不要只吃蛋清不是蛋黄哦。

香蕉中富含钾、维生素B6，叶酸，其中叶酸和维生素b6是保障胎儿神经管正常发育的关键物质，能避免无脑或者脊柱畸形的悲剧发生。

鲑鱼中的ω-3脂肪酸是非常丰富的，其中DHA是细胞膜的重要组成成分，尤其是对大脑和视网膜的细胞膜的合成有着重要的作用，DHA在胎儿的大脑皮质功能、记忆里的维持中都扮演着重要的角色。

全谷物含有维生素B、叶酸、烟碱酸等等，维生素B可以协助蛋白质代谢，来促进脑细胞的正常发育。叶酸则是胎儿神经管正常发育的关键物质，可以增强宝宝的记忆力，让宝宝更聪明。

榛子所含营养成分非常的齐全，不仅含有蛋白质、维生素、萝卜素等营养物质，它还含有人体所需的8种氨基酸，对胎儿脑部的发育有着非常好的促进作用。

牛奶不仅钙含量丰富，其还含有大量的蛋白质和维生素B群，这正是胎儿大脑发育所必须的营养物质，胎儿大脑发育的好，生下来当然会更聪明。

海带中含有丰富的磷、镁、钠、钾、碘等矿物质，是非常好的健脑食品。冬天炖个海带排骨汤，既能给胎儿补充营养又能暖暖胃，实在是一件幸福的事。

葡萄具有明目的作用，在孕期吃葡萄会让生出的宝宝眼睛又大又亮。而且葡萄中含有丰富的维生素C，这不仅对宝宝的智力发育有着促进作用，还能改善孕妇和胎儿的皮肤。所以孕妇可以多吃点葡萄，到时候生个聪明又漂亮的健康宝宝。

葵瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、以及多种矿物质。这些营养物质可以滋养脑细胞，给胎儿的发育提供充足的养分，让宝宝变得更聪明。