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男人吃什么食物补肾?男人养肾最佳10种食物

美食排行  2022-10-29 12:38:41  热度:15℃

中医认为肾为先天之本,肾的好坏直接影响身体的整体健康。现代生活中,肾虚现象非常普遍;对于很多男性来说,由于长时间的不规律生活习惯,肾虚情况更加严重。当男性出现肾虚的时候,可以在饮食方面进行调节。男人吃什么食物补肾?下面一起来了解一下男人养肾最佳10种食物,素食还是荤食,总有一款适合你。

男人养肾最佳10种食物1、韭菜

韭菜的补肾功效,就素是不多说大家也知道,一说起男人养肾最佳10食物,许多人首先就会想到它。韭菜自古就有壮阳草的称号,它补肾的效果非常的好,而且韭菜还含有微量元素锌,对生长发育和生殖功能都有很不错的作用。

2、西兰花

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

4、黑米

黑米有很好的滋阴补肾功效,长期食物对身体非常的好。黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。

5、黑芝麻

黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”

6、腰果

腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。

7、西红柿等富含番茄红素的食物

番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

8、生蚝(牡蛎)

生蚝是一种男女都很喜欢的食物,男人吃了能够补肾壮阳,女人吃了能够美容养颜,多吃还能够强身健体。据说生蚝除了补肾之后,还能提高人的免疫力。生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。

9、海参

《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。

10、黑豆

黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”

肾虚的男人平时可以多食用这些食物,腰好肾好才更像个“男人”!另外,适当的锻炼也是很有必要的,不要偏食不要偷懒,肾好精力好,才是真的好。

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