补脑健脑必吃的十大食物：菠菜和黄豆双双入榜
美食排行
2022-10-29 12:00:03
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很多的人都以为吃一些保健品就可以很好的进行补脑了。却忽略身边经常见的一些食物。那你知道补脑健脑的食物有哪些？今天排行时报网小编就给大家推荐补脑健脑必吃的十大食物，带着你的好奇心一起看一看吧。
补脑健脑必吃的十大食物1、菠菜
菠菜富含多种营养素的蔬菜，[bai]素来有着营养模范生的美称，其中富含的多种维生素，使其被营养学家堪称是补脑健脑的优质食物。
2、黄豆黄豆富含丰富植物蛋白质的餐桌上较为常见的作物，这种富含的大豆低聚糖、异黄酮、核酸、蛋白质、维生素等营养物质。
3、海带海带含有齐全丰富氨基酸的食物，氨基酸和蛋白质的含量十分接近理想的含量模式，因其中含有的丰富卵磷脂、亚油酸和碘元素。
4、黄花菜黄花菜含有丰富维生素和各种矿物质，[bai]有着席上珍品美称的食物，因其中丰富的营养物质使其具有良好的健脑抗衰老功能。
5、牛奶牛奶富含脂肪、维生素、氨基酸等，长期食用有着提高免疫力、预防骨质疏松、帮助头脑放松等功效。
6、胡萝卜胡萝卜富含的维生素A可以防止细菌感染，保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能和作用，对延缓衰老、补脑健脑均有一定的作用。
7、鱼肉鱼肉具有细嫩鲜美的肉质和丰富的营养成分的瘦肉型肉类，是充满优质蛋白、DHA和不饱和脂肪酸的食材。
8、鸡蛋鸡蛋富含蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸、微营养素的食物，[bai]尤其是蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、卵黄素等营养成分，对神经发育有着重要作用。
9、核桃核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质营养物质的食物，对增强脑部功能、滋养脑细胞有着很大的帮助。
10、香蕉香蕉富含丰富的营养成分，其中微量元素和维生素，还具有增强疾病抵抗力，保护神经系统、促进人体正常生长和发育的功效。
