一般减肥的人都想10天瘦10斤，瘦的越快越好，往往喜欢走捷径，最后肥没有减完，身体也弄垮了，得不偿失，减肥也是需要循序渐进的，一口吃不成胖子，有人做过研究，长胖一斤脂肪需要花30多天，所以瘦也自然不会一天瘦下一斤，非正常减肥，对身体的伤害其实很大，相信有很多人已经踩过减肥的雷，今天排行时报网就来盘点那些减肥中的雷，一起来看看你是不是也踩过呢？

减肥踩过的雷TOP 1、不吃主食

不行。长期不吃主食会让身体得不到足够的营养，导致抵抗力下降，身体出现各种毛病。

TOP 2、减肥开始体重就应该掉

并不是！减肥方法那么多，要找到适合自己的，如果之前身体就不是属于很正常的水平，那就需要找到原因，调理好身体之后再来说减肥的事。

TOP 3、减肥一定要靠运动

不是！有句话说“三分练七分吃”，不要因为大家都在推崇，就马上跟风，运动减肥要想想自己的懒惰，如果太懒，那就建议不要开始，运动只是辅助减肥，但是不是全部，如果你有毅力可以坚持，那你可以把吃和练结合一下，这样效果最快。

TOP 4、不吃晚餐瘦的快

不是！刚开始不吃晚餐，你可能会掉称的快一些，但是这属于节食减肥，后期你会马上进入平台期，吃再少也不会瘦了，而且还容易暴饮暴食，影响自己的代谢，这样得不偿失。

TOP 5、减肥不能吃肉

不对！长期不吃肉会使身体蛋白质含量不足，导致肌肉的减少，降低自身的代谢能力，对燃烧脂肪百害而无一利，当然选择吃肉也有讲究的，选择蛋白质含量高的肉对减肥会有很大的帮助！

TOP 6、发胖只是因为吃的多？

并不一定！吃的少也不一定就会瘦，发胖的原因有很多种，有病理性的，也有生理性的，也有饮食不合理，睡眠不足、压力过大等等，所以对自己的肥胖要有所了解，你才能对症下药，找到适合自己的减肥方法。

以上就是小编整理的减肥雷区，减肥的人赶紧避开这些雷，不然你可能越减越胖哦！

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