减肥的人一般都会有个误解，就是不吃主食会瘦，当然不吃主食在前期的时候你会掉称，但是掉了几斤后你就会发现再怎么也不掉称了，那就是你没有认识到在减肥期间，主食的重要性，减肥不能减碳水，完全不吃碳水会让身体出现一些问题，比如女性会姨妈消失，会掉头发等，减肥可以吃主食碳水，但是你要吃对碳水，才会对减肥有帮助，今天排行时报网就来跟大家分享八种低糖又低碳的主食，想减肥的话赶紧收藏起来吧！

分享八种低糖又低碳的主食：

1、玉米

2、山药

3、紫薯

4、黑米

5、糙米

6、燕麦米

7、荞麦面

8、魔芋

TOP 1、玉米

玉米颗粒感强，有嚼劲，而且饱腹感强，升糖慢

TOP 2、山药

山药可以做菜也可以当主食，清蒸后可以当主食吃，而且含糖少，升糖慢，味道也鲜美

TOP 3、紫薯

紫薯的饱腹感是非常强的，而且它是粗纤维的，低糖且饱腹，它还能促消化

TOP 4、黑米

黑米属于粗粮，可以把黑米与大米1:1的一起煮，味道也好，升糖也低，这样的米饭更健康

TOP 5、糙米

糙米的口感不是很好，但是它是非常不错的粗粮，含糖低，也可以熬粗粮粥食用，饱腹

TOP 6、燕麦

燕麦含有丰富的蛋白质，也属于粗粮，口感会比较粗糙，但是用开水泡一会，就会变软，加入纯牛奶一起食用，是一个非常好的营养早餐

TOP 7、荞麦面

荞麦面低升糖，0脂肪，而且饱腹感超强，减肥主食的最佳搭档，尤其是北方朋友爱吃面食，这个主食替代小麦面，减肥效果不要太好

TOP 8、魔芋

魔芋严格上来说是一道菜，但是它在菜中属于碳水量高的一类，所以也可以把它分为主食类，它的热量超低，而且不含脂肪，饱腹感强，凉拌着吃口感更佳

以上就是小编整理的八种最适合减肥吃的主食，你学到了吗？