▼ 苹果

 

 

 

 

●苹果是美容佳品，在干燥的冬季可以吃些苹果来保护皮肤，让肌肤润滑柔嫩。此外苹果还有减肥的功效，是爱美姑娘的最爱哦~

●苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，有丰富的维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。所含维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素。苹果中的果酸和抗氧化物，有助于皮肤更为细腻、润泽。

▼ 猕猴桃

 

 

●猕猴桃的营养丰富、口感酸甜、味道芳香，熟了的猕猴桃吃起来非常清爽甜美，一到每年冬季深受消费者的喜爱。

●猕猴桃营养价值很高，含有丰富的维生素C、A、E、钾、钙，以及胡萝卜素等营养成分。它不但有益健康，还对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

 

▼ 橙子

 

 

●由于冬天寒冷人经常要吃些辣的食物，如麻辣、火锅等，虽然味道好，但很容易上火，当吃完辣的食物后，吃个橙子就能轻松的解决上火问题，既美味又经济实惠。

●橙子富含多种有机酸、维生素，其中大量的维生素C具有抗氧化、美容的功效，想要变美就多吃橙子吧！

▼ 梨

 

 

●冬季气候会变得非常干燥，室内取暖，也会感觉口干舌燥，这个时候如果多吃一些梨子，不仅可以给身体补充水分，而且，还可以缓解干燥。

 

●梨的含糖量达8%～20%，主要是葡萄糖和蔗糖；

含有机酸和丰富的维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。

▼ 柠檬

 

 

●柠檬成熟季节在冬季，冬季的柠檬不保鲜可保存50-60天，柠檬质鲜味纯，富含丰富的维生素C，可使皮肤保持白洁、柔嫩，能抑制黑色素产生，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。喜爱柠檬的朋友适宜在冬季多食用。

●柠檬蕴含多种的营养素，如维他命A、C、E和B2、维生素P及B1，以及丰富的有机酸和黄酮类、香豆精、挥发油、果胶等。

▼ 山楂

 

 

 

●冬天天气寒冷，食量就会大大的增加，为了保持身体的温度，就会多食从中提取热量，但是大量进食会给胃增加负担，所以冬天饭后吃山楂可以很好的帮助胃的消化。

●山楂中维生素C的含量是橙的三倍，而其所含的微量元素中钙、镁含量更是居各种水果之首。

 

 

冬季多吃水果补充身体所需的营养成分，有益健康，而且对皮肤也有好处！

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