每天当你照镜子时，总会看到暗淡无光的皮肤，或者是一张充满粉刺的脸，这是为什么呢？是由于灰尘、污染、辐射还是化学物质造成的?这些都有可能，每个女性都是爱美的，想要自己的皮肤变得光鲜亮丽起来，而恢复皮肤活力的最好方法就是每天吃水果和水果面膜。每天花10分钟做这件事，在两周的时间里你就看到明显的不同。

10.柠檬

柠檬是天然的漂白剂，它们富含维生素C，一种有效的抗氧化剂，可以帮助排除毒素，保护皮肤免受光害和色素沉淀。因此，如果你有不均匀的色素沉淀，黑斑，痤疮疤痕，或角质化，试着用柠檬来获得亮丽的皮肤。

9.木瓜

木瓜含有维生素A、C、B、泛酸、叶酸和矿物质，如铜、钾和镁。它们还含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有助于防止自由基的损伤，具有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性。食用木瓜有助于预防便秘，这是导致皮肤健康状况不佳的原因之一。科学家还发现木瓜可以帮助治愈伤口和慢性皮肤溃疡，因此，如果你有消化问题，疤痕和色素沉淀，你必须在饮食和美容养生中加入木瓜。

8.鳄梨

鳄梨含有丰富的健康脂肪，膳食纤维，维生素E，A，C，K，B6，烟酸，叶酸，泛酸。它具有抗氧化性，有助于减少氧化损伤，从而防止DNA损伤。它富含叶黄素和玉米黄质，可以保护你的皮肤免受紫外线辐射，鳄梨中的健康脂肪有助于保持皮肤的弹性，减少炎症，加速伤口愈合。

7.橙子

这种水果对你的皮肤也有奇效，像柠檬一样，橙子也富含维生素C，这是一种抗氧化剂。这意味着橙子可以帮助防止氧化损伤、光损伤、DNA损伤、减少炎症和胶原合成。

6.西瓜

西瓜改善皮肤的效果非常好，尤其是如果你有油性和粉刺的皮肤，西瓜有膳食纤维、水、碳水化合物、糖、维他命C、A、B1和B6、类胡萝卜素、黄酮类和番茄红素。番茄红素有助于清除游离氧自由基，防止皮肤损伤。

5.黄瓜

像西瓜一样，黄瓜也富含水分，对身体有降温作用，具有抗氧化性，未去皮的黄瓜也富含维生素K、C和膳食纤维，科学家们发现，黄瓜可以用于美白和减少皱纹。

4.芒果

芒果在恢复皮肤活力方面的效果很好，它们富含维生素A、E、C、K、黄酮、多酚、类胡萝卜素和黄酮类化合物。这就是为什么芒果有助于保护你的皮肤免受DNA损伤和炎症，它们还富含糖和膳食纤维，有助于治疗便秘。

3.石榴

石榴富含维生素C、K、叶酸以及钙、镁、磷、钾等矿物质，事实上，果皮、细胞膜和可食用的种子都富含抗氧化剂(鞣花酸)，有助于保护皮肤免受紫外线a和紫外线b的伤害以及皮肤色素沉淀。

2.香蕉

那些吃香蕉的人可以告诉你，他们很少有便秘的经历。它富含膳食纤维、维生素A、C、K、E和叶酸，以及钾、钙、磷和镁等矿物质，是一种很好的天然保湿剂，具有抗氧化和抗菌性能，香蕉也是十种可以帮助你对抗高血压的食物之一。

1.苹果

苹果富含维生素A和C，膳食纤维，钾，钙和镁，它们具有抗氧化特性，有助于清除有害的游离氧自由基。苹果的果皮也富含抗氧化剂，所以，下次你想吃苹果的时候，不要削皮，只需要将它彻底清洗一遍，清除污垢和细菌。