提到茶，你可能会想到养生茶或中国名茶，但是这里讲的既不是十大最美味的养生茶，也不是中国十大名茶，而是10种减肥茶。研究表明，喝茶有很多好处:茶可以预防龋齿、关节炎、中风和心血管疾病，甚至癌症。鉴于我们发现的所有令人惊讶的健康益处都包含在茶里面，所以它们在减肥方面发挥着强大的作用也就不足为奇了。有些茶可以加速你的消化，降低你的坏胆固醇水平，还能帮助你减少脂肪细胞。在这里，我们挑选了10种茶，可以帮助你达到减肥的目标。

10.白茶:分解脂肪细胞

这种茶的味道可能比较温和，但它可以减少你体内的脂肪含量。2009年发表在《营养与代谢》杂志上的一项研究发现，白茶提取物有助于分解脂肪细胞，防止脂肪组织堆积。科学家称这是因为白茶中的高抗氧化成分，特别是一种叫做ECGC的茶。

9.绿茶:咖啡因可以减轻体重

根据《国际肥胖杂志》的研究分析表明，在绿茶中发现的咖啡因和ECGC的组合可以帮助你减肥并保持下去。它的咖啡因含量比红茶要少，你在一天中的任何时候喝都没问题，而且它不会影响你晚上的睡眠。

8.耶巴马黛茶:有助于降低血糖

这种南美茶叶的叶子和树枝充满咖啡因、茶碱和可可碱等刺激性化学物质，在一项以高脂肪饮食为研究对象的研究中，那些食用了耶巴马黛茶的人的血糖水平较低，体重也没有那些不喝的人重。此外，在2017年《BMC补充与替代医学》杂志上的一项研究中，肥胖的人在12周内服用了耶巴马黛茶，减掉了很多的脂肪，耶巴马黛茶被认为是没有苦味的咖啡的替代品。

7.乌龙茶:帮助代谢脂肪

乌龙茶的叶子部分被氧化了，以至于口感很光滑和刺激。中国研究人员2009年的一项研究报告称，它们还有助于增强人体代谢脂肪的能力。当肥胖和超重的人在6周内食用乌龙茶时，约三分之二的人减掉了2.2磅和12%的腹部脂肪。

6.红茶:可以阻止脂肪的吸收

这很可能是你最熟悉的茶之一，而且它已经被证明可以预防糖尿病。当科学家研究红茶中的提取物时，他们发现红茶可以帮助防止体重增加，因为高脂肪饮食可能是因为它阻碍了消化过程中的脂肪吸收。当然，这项研究是初步的，但是红茶中含有一种叫做多酚的植物化合物，即茶黄素和茶素，这可能是导致脂肪阻塞的原因。

5.薄荷茶:香味可以消除饥饿感

当你去喝这种茶的时候，会发现它问题来很清香。威灵耶稣大学的一项初步研究发现，每两小时吸入新鲜的薄荷气味的人摄入的热量和糖分会减少。它沁人心脾的气味是一种强大的消除饥饿的方法。幸运的是，相比薄荷糖，薄荷茶不含卡路里。

4.抹茶:促进新陈代谢

用磨碎的绿茶做成的叶子，把抹茶搅拌成热水，因此，你消耗了整个卡路里，然后你会得到更大剂量的ECGC。科罗拉多斯普林斯的科罗拉多大学的一项研究比较了两者，发现饮用抹茶比传统绿茶的新陈代谢速度加快了137倍。小贴士:如果你发现抹茶太苦了，就把它泡在牛奶里，再用蜂蜜搅拌一下，就可以喝一杯美味的抹茶拿铁了。

3.姜茶:减少饥饿感，增加饱腹感

当你肚子饿的时候，就把姜茶作为你的首选。人们发现，喝了姜茶可以减少炎症，改善血压。在《新陈代谢》杂志上的一项小研究中，喝了一种姜味饮料的受试者，他们的饥饿感较低，饱腹感更强。

2.茴香茶:可以在你睡觉的时候帮你减肥

一些食物，比如茴香，会增加体内的褪黑激素水平，这一激素可以帮助你在晚上入睡，也可以帮助你减轻体重，减少健康人群患心脏病的风险。真相:你可能不会发现茴香茶本身是美味的，你可以买像这样的混合茶，混合薄荷和茴香。

1.菊花茶:消除焦虑

你可能会听到一些睡眠专家告诉你睡前喝一杯甘菊茶的原因，首先，它可以让你变得特别放松和舒缓，这就暗示了你的大脑和身体已经准备好睡觉了。第二，这种草药没有咖啡因，所以它不会让你喝了睡不着。第三，洋甘菊具有特殊的药用特性，它能使你的神经系统保持平静，帮助你无忧无虑地入睡。

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