保持皮肤光泽和健康是每个女孩都想要的，但由于污染，我们的皮肤经常恶化。食物是保持身体健康和完美的基本来源，只有通过食物，我们才能保持青春和活力，皮肤从我们日常食用的食物中获得滋补品，以下是十种滋润皮肤的食物。

10.黑巧克力

黑巧克力对人体有成千上万的好处，这是一种可以帮助你对抗高血压的食物，它还能保持你的皮肤健康。黑巧克力中含有大量的抗氧化剂，通过去除皮肤中的自由基，对皮肤的光泽效果最佳。

9.姜黄

姜黄对皮肤有很大的好处，它能去除皮肤中的自由基和其他杂质，还能去除皮肤上的黑斑和粉刺。定期涂抹姜黄面膜，你的皮肤将永远保持年轻。

8.黄椒

黄椒含有丰富的维生素C，这对保持皮肤光泽是必不可少的。它能去除皮肤上的皱纹，使你的肌肉强壮，给你的身体以耐力。

7.绿茶

你应该每天喝绿茶，。它有很多的健康优势，如减肥，健康的心脏和发光的皮肤。它能去除皮肤上的有毒颗粒和自由基，让你的皮肤变得干净、容光焕发、健康。

6.菠菜

菠菜是可以保护心脏健康的食物之一，如果你每天都吃菠菜，你肯定会活很长时间，它减少了心脏病发作的几率，并能净化血液，使皮肤发光发亮。

5.蓝莓

蓝莓水果对身体和皮肤都有好处，蓝莓可以防止皮肤过早老化，并能去除皮肤上的自由基，使它看起来更完美。它还可以改善你的免疫系统，解决各种胃病。

4.杏仁

杏仁是对身体的整体增长最好的食物之一，它们几乎适用于所有皮肤和头发问题。杏仁富含维生素E，可以保护你免受太阳紫外线的伤害，也能修复皮肤受损的细胞，使其变得年轻和健康。

3.红酒

红酒不仅适合浪漫的夜晚，也适合健康的肌肤。医生建议每天少喝红酒以保持心脏健康，红酒中含有很多抗氧化剂，对你的健康和皮肤有好处。

2.鸡蛋

鸡蛋是身体耐力和能量的最佳来源，蛋黄可以修复受损的皮肤细胞，使其保持健康和光泽。鸡蛋被用于制作许多保健品，它们对秀发有好处，还可以保护皮肤免受干燥和皮疹的伤害。

1.水

水是保持皮肤健康和容光焕发的最重要的，水可以保持皮肤水分，消除皮肤上的皱纹。水还能保持你的消化系统良好，从而带来良好和健康。