母乳对宝宝的来说是十分重要的，母乳不仅能为宝宝提供营养，它还能增强宝宝的免疫力。但事实上很多新手妈妈都面临着母乳不足甚至是没有母乳的尴尬境遇，那么产妇吃什么催奶呢？下面我们将提供十种下奶最快的食物排行榜，希望对妈妈们有所帮助。

10.莲藕

莲藕不仅鲜嫩美味，中医认为吃莲藕还能增强人体的免疫力，它还具备清热生乳的功效。

9.核桃

核桃中的蛋白质基和维生素含量都很高，这是特别适合妈妈的营养小吃，将坚果打碎磨成粉，然后加水冲服，对产妇有着很好的下奶效果。

8.丝瓜

丝瓜中的丝瓜络味甘性寒，具有通经络和活血解毒的作用，中医认为产妇食用丝瓜也能达到良好的通乳效果。尤其是女性产后出现乳腺炎症、有包块、乳汁分泌不畅时，将丝瓜络与鲫鱼、猪蹄等一起煨汤，下奶效果会更佳。

7.木瓜

木瓜的营养丰富，它还富含木瓜蛋白酶，可以起到活血通气、疏通乳腺的功效。因为使用木瓜不仅能够丰胸，对产妇来说还能达到下奶的效果。

6.莴苣

莴苣的叶子和茎都富含富含丰富的营养元素，除了铁元素以外，莴苣中其他的营养物质均是叶子比茎的含量要高。中医认为莴苣有清热利尿、活血通乳的功效，所有产妇也要多吃莴苣的叶子，能达到下奶的效果。

5.茭白

茭白不仅口感鲜嫩。而且营养也十分的丰富，它含有多种维生素、蛋白质、和矿物质。中医认为茭白性冷味甘，有解毒防渴，利尿通乳的功效。

4.黄花菜

黄花菜也叫金针菜，其营养十分的丰富，蛋白质的含量几乎可以比拟肉类蛋白质的含量，中医认为黄花菜也有着利尿、通乳的功效。

3.豌豆

豌豆中的含磷量非常的高，每一百克豌豆就含有400毫克的磷元素。将青豌豆煮熟直接食用或者将青豌豆榨成汁饮用，都可以达到下奶的效果。

2.豆腐

豆腐不仅具有补中益气、清热解毒、生津润燥的功效，它也是一种很好的下奶食物，因为它含有丰富的蛋白质和维生素，将豆腐加上一点红糖煮食，就能达到下奶的作用。

1.猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，它在人体可以水解出多种氨基酸和多种游离的微量元素，可以有效的平衡产妇的身体内环境。产妇在哺乳期多食用几次黄豆炖猪蹄就能达到很好的催奶效果。

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