肾脏乃是人体最重要的器官之一，一旦出现肾虚的人应该尽快根据自身的状况吃一些补肾壮腰的食物。其中肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚应该食用一些温补肾阳的食物，肾阴虚应该食用一些滋补肾阴的食物。那么肾阳虚吃什么食物效果最好呢？下面我们一起来看看调理肾阳虚最好的十种食物都有哪些。

10.韭菜

韭菜性温味辛，是一种具有助阳效果的蔬菜。吃韭菜对肾脏是很有益处的，尤其是肾阳虚患者，将韭菜与其他补肾食材搭配食用，其补肾效果会更加有效。

9.荔枝

现代医学发现，荔枝除了是一种口感鲜嫩多汁的水果，它还具有改善人体性功能的作用，吃荔枝可以治疗男性遗精、阳痿、早泄等症，对肾阳虚导致的腰膝酸软、失眠健忘也有一定的治疗效果。

8.驴肉

驴肉口感细腻，是一种蛋白质高、脂肪含量低的肉类，中医认为驴肉具有补气益血、滋补肝肾的功效，成年男性常吃驴肉可以改善由肾阳虚引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

7.黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，中医认为黑豆性平味甘，具有清热解毒、平肝养血、补虚黑发、补肾壮阳的功效，对肾阳虚患者有着很好的助益。

6.黑芝麻

中古古人认为黑芝麻乃是“仙家食品”，久服可以轻身不老。黑芝麻中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素和多种矿物质。其味干性平、补肾益肺，是很好的滋补肾阳的食物。

5.核桃

核桃是一种营养丰富的坚果，它味甘性温，具有补肾益阳、补肺敛肺、镇咳祛痰的功效，针对肺肾两虚型肠燥便秘、肾虚腰痛等症状有着很好的治疗效果。中国历代名医认为，核桃是补肾的良药，只要是跟肾虚有关的病症，多吃核桃均能够得到改善。

4.栗子

中国历代民医都认为栗子味甘性温，具有补肾健脾、活血止血的功效，针对肾虚所导致的腰膝酸软、尿频便频等症状有着良好的治疗效果。

3.山药

山药既是日常的食物，也是一味古老的中药，它具有“益肾气，健脾胃“的功效。在日常的饮食中，多吃一点山药也不会上火，它对有脾虚、肺虚、肾虚的人都着很多的助益，尤其是对肾阳虚的人来说是天然的“补肾王”。

2.羊肉

羊肉肉质细嫩、容易消化，而且不仅营养物质含量高，脂肪含量还特别少，因此羊肉历来会被国人当做冬季进补的食品。中医认为羊肉具有“暖中补虚、开胃健力、健脾健胃、补肺助气、补肾养肝”的功效。在寒冷的冬季，当人们出现肾阳虚的症状时，羊肉是特别好的一种温补肾阳的食物。

1.芡实

芡实是一种水生植物，也是一味中药材，它性平味甘，具有固精止泻、健脾祛湿、改善睡眠的功效。其补肾的效果要强于山药，祛湿效果要强于红豆，镇静效果要强于莲子，可以说芡实实乃是健脾补肾的首选。