对于女性而言，每个月最不舒服的那几天就是来例假，尤其是还有部分寒性体质的女性每次来例假都苦不堪言。那么女性又该如何摆脱痛经的折磨呢？医学界指出，痛经通常是由于人体气血不足导致的，想要缓解这种症状，可以通过某些食物来进行调理。下面我们一起来看看十种快速缓解痛经的食物排行都有哪些。

10.当归

当归只一种中草药，具有调经活血的功效，不仅可以调理月经、养肝血，还能去除黄褐斑、老年斑。

9.桑葚

桑葚具有丰富的营养价值，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞的减少，并对贫血、高血压、神经衰弱等症状有着很好的辅助功效。痛经的女性常吃桑葚可以有效的调理月经，缓解痛经。

8.樱桃

樱桃是一种很精致小巧的水果，常吃樱桃不仅能强身益气，增加食欲，还能有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

7.榴莲

榴莲的营养价值十分的丰富，有着“水果之王”的称呼。榴莲性热，具有活血散瘀、缓解腹痛的作用，尤其是对饱受痛经折磨的女性来说，吃榴莲是一种不错的选择。

6.红枣

红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，这些物质可以促进血红蛋白的生长，并且容易被人体消化吸收，能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

5.葡萄

葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素，多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒，能达到散寒祛湿，活血通经的功效。

4.龙眼

龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、和葡萄糖等营养元素，具有健脾补血，安神养颜的功效，吃龙眼可以有效缓解女性在经期时常有的腹部疼痛、失眠多梦等症状。

3.黑糖

黑糖性温，富含多种矿物质和有机物，有着活血化瘀、暖胃健脾，缓解腹痛的功效。女性在月经期间饮用黑糖水可以帮助腹部的血液循环，减缓痛经的症状。

2.山楂

山楂具有活血化瘀的功效，针对血淤型痛经患者来说可以加速排出体内淤积的血块，还可减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。

1.香蕉

香蕉不仅软糯香甜，它还含有丰富的维生素，而维生素可以起到稳定情绪，促进睡眠，痛经的女性多吃香蕉还可减轻腹部的疼痛。