夏季温度高，人的食欲、消化功能也会随之下降，轻则困倦乏力，重则肠胃不适，这对人体的健康是十分不利的。今天小编就为大家打来了十大清凉解暑的食物，夏天吃一吃，解暑又健康。

10.海带

海带性寒，夏季吃海带有助于清除体内的积热，以此来达到消暑的作用。此外，海带中还含有丰富的营养物质，可以有效的对抗因夏季出汗过多导致的体力透支等情况。

9.白菜

白菜味甘性寒，具有清热解毒、养胃健脾的功效，尤其适合脾胃虚弱的人群食用。在夏季不管是男女老少，多吃白菜既爽口对身体也好。

8.绿茶

在炎热的夏季，喝一杯清香的绿茶不仅可以消暑解渴，还能清热解毒。因为绿茶中的营养物质十分丰富，每天喝三杯绿茶不仅可以消暑，还可以养生抗癌，对人体大有裨益。

7.蜂蜜

蜂蜜是很好的滋养品，其具有清热、解毒、润燥的功效，人们每天早起时喝上一杯温蜂蜜水，不仅不会觉得热，还能帮助化解暑热，温蜂蜜水也很适合夏季饮用。

6.芹菜

芹菜的纤维含量高，有一种特殊的口感，炒肉十分好吃。其实夏季多吃芹菜也是相当有好吃的，因为芹菜性凉，其具有清热利尿，降压减脂的作用，留心观察生活的人会发现，吃饭时先吃几口芹菜胃口会更好。

5.黄瓜

黄瓜是蔬果中的美容圣品，其具有清热解渴、利尿消肿的功效，很适合夏季食用。黄瓜的口感细腻，滋味微甜，不管是直接吃还是炒着吃都很不错。

4.苦瓜

苦瓜味苦性寒，具有清热解毒、消暑降压的功效。苦瓜的味道略苦，吃过以后可以刺激人体的唾液腺，促使胃液的分泌，从而导致食欲大增，缓解因酷暑导致的食欲不振的情况。

3.莲子

天热时最容易受伤的就是心脏，因为暑热会直接导致人们烦躁伤心。而莲子芯虽然味微苦，但是养心安神的佳品。喜欢喝茶的人夏天可以多喝喝莲子芯泡的茶，怕苦的人则可以吃一些嫩莲子，同样能到达效果。

2.绿豆

绿豆味甘性凉，具有清心利尿、消暑止渴、清热解毒的作用。尤其是夏季人们因酷暑导致心烦气躁、胸闷难耐时喝上一碗冰镇后的绿豆汤将会让人立马感觉舒畅起来。

1.西瓜

要说暑期三宝，就不得不提到空调、WIFI和西瓜了，这足以见得西瓜在在夏天的神奇作用。中医认为西瓜味甘性寒，是天然的利尿剂，当夏天人们出现中暑、口渴、心烦、胸闷等急性热病时，吃西瓜就能有效的缓解。

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