当人们的身体出现炎症时自身的免疫系统会受到攻击，疾病此时也会趁虚而入，此时单纯的去吃消炎药虽说可以缓解病症，但并不能避免炎症下次入侵。其实生活中就有一些具备天然消炎功能的食物，平常多吃能有效抵御炎症的侵袭。

10.三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸-Ω-3，这种脂肪酸具备强效的抵抗炎症的作用。总之，多吃鱼对健康是很有好处的。

9.樱桃

樱桃不仅是味道甜美，营养丰富的水果，它还对促炎C-反应蛋白具有调节的作用，可以抵抗炎症、预防甚至治疗部分炎症。

8.红薯

红薯中含有能抑制促进炎症分子的物质，它可以阻断炎症的发生，多吃红薯也有利于消炎。

7.金银花

如果你正好处于感冒发烧，你可以试着多喝喝金银花露，金银花同样具有消炎的作用，对人体咽喉肿痛和咳嗽都有非常好的效果。

6.绿茶

绿茶中含有多酚类化合物-儿茶素，这种元素的抗炎效果特别好，针对各种炎症都有着较好的抑制效果。

5.菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，它可以有效抑制关节炎，还可以调节身体免疫力，避免炎症的出现。

4.蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质的抗氧化性非常的强，由自由基引起的炎症它都能有效抑制。

3.西兰花

西兰花是一种营养丰富的绿色蔬菜，它里面含有多种抗炎物质，可以改善人体的免疫系统，抵抗身体中出现的炎症。值得一说的是，西兰花当中还含有类黄酮类的物质，它具有降低心血管疾病风险的作用。

2.生姜

生姜具有非常好的抗菌消炎作用，经常吃生姜或者喝生姜泡的水，可以有效对抗感冒发烧，鼻塞头痛等问题。

1.大蒜

大蒜具有强效的杀菌效果，它可以有效抑制炎症，其中发挥作用的成分是大蒜素、硫化物等物质。