排行时报

补血的食物有哪些 十大补血食物排行榜

食品饮料排行  2022-07-07 01:06:09  热度:14℃

说起补血,可能很多人第一反应就是红枣。但实际上,在生活中红枣可能连补血食物的前十名都排不上。那么,补血的食物有哪些呢?下面小编为大家带来了十大补血食物排行榜,一起来看看。


10.菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。


9.莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。


8.葡萄干

葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7.干龙眼肉

干龙眼肉是民间十分有名的补血食物,它含有非常丰富的铁质和大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等等,绝对是一般家庭补血的首选。


6.黑枣

黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但黑枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。


5.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。


4.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。


3.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一,将其卤制、爆炒、煮汤都可以,尤其是和绿色蔬菜搭配食用更为健康。


2.乌骨鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。


1.当归

当归是当之无愧的补血第一药,气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻,是秋冬补血第一选。

相关Tags:最大十大十大第一

最近更新

  • 楚苏苏完整版 楚苏苏小说全文在线阅读

    楚苏苏完整版 楚苏苏小说全文在线阅读

    2025-07-3050阅读

  • 谢南洲林宁的小说 嫁给太子后,拿我当赌注的三个竹马悔疯了小说免费阅读

    谢南洲林宁的小说 嫁给太子后,拿我当赌注的三个竹马悔疯了小说免费阅读

    2025-07-3053阅读

  • 洛成凛南鸢免费全本小说 洛成凛南鸢章节目录

    洛成凛南鸢免费全本小说 洛成凛南鸢章节目录

    2025-07-3059阅读

  • 姜莱是什么书 姜莱免费章节在线阅读

    姜莱是什么书 姜莱免费章节在线阅读

    2025-07-3076阅读

  • 祖传宝剑被妻子送给新科状元后,我不装了(严嵩严琪儿)无弹窗阅读

    祖传宝剑被妻子送给新科状元后,我不装了(严嵩严琪儿)无弹窗阅读

    2025-07-3046阅读

  • 叶明远清浅最新章节免费 叶明远清浅第4章在线阅读

    叶明远清浅最新章节免费 叶明远清浅第4章在线阅读

    2025-07-3042阅读

  • 洛嫣厉书臣全文阅读 洛嫣厉书臣小说最新章节

    洛嫣厉书臣全文阅读 洛嫣厉书臣小说最新章节

    2025-07-3063阅读

  • 老公包养的女大学生请奶奶吃鱼味猫条后,我杀疯了喜乐一生 沈梦林雪小说

    老公包养的女大学生请奶奶吃鱼味猫条后,我杀疯了喜乐一生 沈梦林雪小说

    2025-07-3027阅读

  • 郑媛媛乔雨的故事 舍友施展金钱搬运术后我重生了章节阅读

    郑媛媛乔雨的故事 舍友施展金钱搬运术后我重生了章节阅读

    2025-07-3038阅读

  • 流年不似人间风月最新章节 林嘉明霍坤在线阅读

    流年不似人间风月最新章节 林嘉明霍坤在线阅读

    2025-07-3051阅读

  • 精选专题