排行时报

补血的食物有哪些 十大补血食物排行榜

食品饮料排行  2022-07-07 01:06:09  热度:13℃

说起补血,可能很多人第一反应就是红枣。但实际上,在生活中红枣可能连补血食物的前十名都排不上。那么,补血的食物有哪些呢?下面小编为大家带来了十大补血食物排行榜,一起来看看。


10.菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。


9.莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。


8.葡萄干

葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7.干龙眼肉

干龙眼肉是民间十分有名的补血食物,它含有非常丰富的铁质和大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等等,绝对是一般家庭补血的首选。


6.黑枣

黑枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但黑枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。


5.黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。


4.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。


3.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一,将其卤制、爆炒、煮汤都可以,尤其是和绿色蔬菜搭配食用更为健康。


2.乌骨鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。


1.当归

当归是当之无愧的补血第一药,气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻,是秋冬补血第一选。

相关Tags:最大十大十大第一

最近更新

  • 陈远深夏曦万青青小说 未婚夫纵容青梅毁灵堂章节阅读

    陈远深夏曦万青青小说 未婚夫纵容青梅毁灵堂章节阅读

    2025-08-1858阅读

  • 顾默生宁玉是什么小说 秋风可渡人蛋糕

    顾默生宁玉是什么小说 秋风可渡人蛋糕

    2025-08-1862阅读

  • 东隅已逝,莫道桑榆晚桑榆陆衍卿姜姒月小说最新章节(在线阅读)

    东隅已逝,莫道桑榆晚桑榆陆衍卿姜姒月小说最新章节(在线阅读)

    2025-08-1858阅读

  • 她予我刺骨三刀最新更新 韩予白裴珂免费读

    她予我刺骨三刀最新更新 韩予白裴珂免费读

    2025-08-1861阅读

  • 老婆的小白脸污蔑我偷豪车,我果断离婚小说 老婆的小白脸污蔑我偷豪车,我果断离婚宁心

    老婆的小白脸污蔑我偷豪车,我果断离婚小说 老婆的小白脸污蔑我偷豪车,我果断离婚宁心

    2025-08-1859阅读

  • 苏茗潭苏莹小说名字 风卷走了我的呜咽章节试读

    苏茗潭苏莹小说名字 风卷走了我的呜咽章节试读

    2025-08-1850阅读

  • 傅怀川宋娇娇免费大结局 老公的白月光撞死一家六口,他送我进监狱顶罪完结小说

    傅怀川宋娇娇免费大结局 老公的白月光撞死一家六口,他送我进监狱顶罪完结小说

    2025-08-1863阅读

  • 如芝林小将军免费章节最新 京城来了个漂亮明媚的少女by小说家

    如芝林小将军免费章节最新 京城来了个漂亮明媚的少女by小说家

    2025-08-1834阅读

  • 苏梨闻昭野免费小说 苏梨闻昭野完结版在线阅读

    苏梨闻昭野免费小说 苏梨闻昭野完结版在线阅读

    2025-08-1839阅读

  • 秦小苇冯宝珠全文免费大结局 秦小苇冯宝珠小说在线阅读

    秦小苇冯宝珠全文免费大结局 秦小苇冯宝珠小说在线阅读

    2025-08-1863阅读

  • 精选专题