在人们日常生活中，很多人在一定程度上都存在气虚的状况。而气虚常因饮食失调，年老体弱所致，临床表现为脏腑功能衰退，日常精神不佳。那么，你知道补气的食物有哪些吗？下面是十大补气食物排行，一起来看看。

10.萝卜

萝卜是冬季养生的常用蔬菜，煮熟了吃可以下气和中，补脾运食。且萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性。

9.粳米

粳米属于粗粮，在口感上也许没有细粮那么好，但对于大病初愈的人来说，喝点粳米熬成的粥是很好的。因为粳米粥营养丰富，且易被消化，还具有补气的作用。

8.山药

山药性味甘平，主要有健脾补气，益肺润燥，补肾益精之功效，很适合脾气虚弱者食用。

7.花生

花生是生活中常见的炒货，很多人平常都会吃到。花生是很好的补脾胃的食物，经常食用一些花生，或者用花生泡茶喝，都有不错的补气作用。

6.鱼

鱼肉的味道鲜香味美，营养价值也很丰富，像鲫鱼、鳝鱼等都比较适合女性朋友食用。用鱼来炖汤，能够补虚损，益气力，还可以强筋骨，对健康十分有益。

5.葡萄

葡萄是美味的水果，同时它还有着补气血的功效，经常食用可以强健脾胃，益肝肾，强筋骨，多吃很有好处。

4.牛肉

牛肉的营养丰富，口感上佳，不管是炒着吃还是做成火锅都很美味。此外，牛肉还有补气、强健筋骨的功效，用牛肉来炖汤也能够养脾胃，增强身体抵抗力。

3.鸡肉

鸡肉是我们常吃的一种食物，鸡肉性温，能够益气补精，是非常不错的滋补食物，很多产妇在月子期间就比较喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，有很好的补中益气的效果。

2.羊肉

羊肉肉质细嫩，容易消化，里面含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是很好的滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精气、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，很适合冬季进补。

1.大枣

大枣是非常好的补血补气的食物，用来泡茶、煮汤都可以，对身体虚弱、贫血等症都有不错的食疗效果。因此，气虚的朋友日常可以多吃几颗，会很有帮助。

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