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安神的食物有哪些 十大最能安神的食物排名

食品饮料排行  2022-07-07 01:06:13  热度:3℃

随着生活节奏的加快,很多人的神经始终处于紧绷的状态,失眠多梦等症接踵而来。其实在日常生活中,人们是可以通过食疗调节睡眠质量的。那么,安神的食物有哪些呢?下面小编为大家整理出了十大最能安神的食物排名,一起来看看。

10.大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补五脏、益脾胃、养血安神的作用,尤其是对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

9.莴笋

莴苣中有一种白色浆液,这种浆液具有安神镇静的作用,对神经衰弱、失眠多梦者很有帮助,睡前服用具有助眠的功效。

8.蜂蜜

蜂蜜有补中益气、药解百毒之功效,尤其是神经衰弱者睡前喝喝蜂蜜水是很有用的。

7.莲子

莲子中含有莲心碱、芳香甙,可促使胰腺分泌胰岛素,有镇静、安神、养心之效,睡前吃点莲子有助于睡眠。

6.百合

百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者。一般用60g左右的生百合,1匙蜂蜜,拌和蒸熟,睡前半小时服用有很好的安神效果。

5.全麦面包

全麦面包是非常理想的减肥食品,可以为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。而一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜一起食用,可以促进人体释放一种胰岛素,这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑并在那儿转化为复合胺,促进人们的睡眠。

4.核桃

核桃中含有磷脂,对脑神经有着良好的保健作用,患有神经衰弱、失眠多梦等症的人吃核桃是很有益处的。

3.糖水

糖水会让人产生大量的血清素,当人们内心烦躁不能安然入睡的时候,可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,从而让头脑抑制后更容易入眠。

2.牛奶

牛奶的营养丰富,也有抑制大脑兴奋的功能。所以睡不着的时候,喝一杯牛奶可以让人更容易入眠。

1.香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,吃香蕉可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

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