排行时报

纤维素多的食物有哪些 十大高纤维食物排行榜

食品饮料排行  2022-07-07 01:06:10  热度:18℃

高纤维食物就是指富含纤维素的食物,人们经常吃可以促进肠道蠕动,帮助排毒排便。那么,生活中纤维素多的食物有哪些呢?下面是十大高纤维食物排行榜,一起来看看。

10.茄子

很多人看见茄子软乎乎的,可能不觉得它富含膳食纤维。但其实茄子的膳食纤维也不少,而且热量还很低,也是一种非常健康的食物。


9.魔芋

魔芋中含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,及时排除身体淤积的毒素。这样不仅能有效减轻肠道压力,还能保持身材的苗条。


8.大麦

大麦的纤维素含量也是极高的,对于一些胆固醇高、还经常喜欢便秘的人来说,大麦无疑是最好的选择。因为大麦中含有的纤维不仅能降低胆固醇还可以促进肠道的健康,有效缓解便秘。


7.南瓜

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。


6.山药

山药是一种纤维素含量比较高的食物,吃过之后很容易让人产生饱腹感。山药中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动,促进排便,调整人体的消化系统,组织脂肪在皮下堆积引发肥胖。


5.苹果

苹果的营养丰富,还含有丰富的膳食纤维和果胶,这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果当中含有的都是一些粗纤维,在肠胃中的消化比较慢,饱腹感也会比较强,可以当做减肥食物来享用。


4.火龙果

火龙果的热量低,但纤维素高,吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒,是很多减肥人士喜爱的水果。

3.黑豆

黑豆中所含的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病,且黑豆的纤维质含量高,可促进肠胃蠕动,预防便秘,所以是不错的减肥佳品。

2.食用菌

人们常吃的食用菌中都含有大量的纤维素,而且这些菌类的营养价值都极高,不仅能够让人吸收丰富的纤维素,还能让人体吸收一些植物蛋白和多种氨基酸,满足人体正常的代谢需求。

1.玉米

玉米中不仅富含大量纤维素,还含有丰富的碳水化合物,是一种低脂肪低热量的主食之一。人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动,增加身体饱腹感,但又不会让身体吸收过多的热量,是非常好的健康食物。

相关Tags:十大十大

最近更新

  • 楚苏苏完整版 楚苏苏小说全文在线阅读

    楚苏苏完整版 楚苏苏小说全文在线阅读

    2025-07-3048阅读

  • 谢南洲林宁的小说 嫁给太子后,拿我当赌注的三个竹马悔疯了小说免费阅读

    谢南洲林宁的小说 嫁给太子后,拿我当赌注的三个竹马悔疯了小说免费阅读

    2025-07-3050阅读

  • 洛成凛南鸢免费全本小说 洛成凛南鸢章节目录

    洛成凛南鸢免费全本小说 洛成凛南鸢章节目录

    2025-07-3056阅读

  • 姜莱是什么书 姜莱免费章节在线阅读

    姜莱是什么书 姜莱免费章节在线阅读

    2025-07-3073阅读

  • 祖传宝剑被妻子送给新科状元后,我不装了(严嵩严琪儿)无弹窗阅读

    祖传宝剑被妻子送给新科状元后,我不装了(严嵩严琪儿)无弹窗阅读

    2025-07-3041阅读

  • 叶明远清浅最新章节免费 叶明远清浅第4章在线阅读

    叶明远清浅最新章节免费 叶明远清浅第4章在线阅读

    2025-07-3042阅读

  • 洛嫣厉书臣全文阅读 洛嫣厉书臣小说最新章节

    洛嫣厉书臣全文阅读 洛嫣厉书臣小说最新章节

    2025-07-3062阅读

  • 老公包养的女大学生请奶奶吃鱼味猫条后,我杀疯了喜乐一生 沈梦林雪小说

    老公包养的女大学生请奶奶吃鱼味猫条后,我杀疯了喜乐一生 沈梦林雪小说

    2025-07-3025阅读

  • 郑媛媛乔雨的故事 舍友施展金钱搬运术后我重生了章节阅读

    郑媛媛乔雨的故事 舍友施展金钱搬运术后我重生了章节阅读

    2025-07-3034阅读

  • 流年不似人间风月最新章节 林嘉明霍坤在线阅读

    流年不似人间风月最新章节 林嘉明霍坤在线阅读

    2025-07-3051阅读

  • 精选专题