白皙靓丽的肌肤是每位女性都想拥有的，而想要变白，除了日常护肤和医美，还能“吃”出一张白皙肌肤。今天小编特意为大家带来了十大美白食物排行榜，看看生活中的美白食物都有哪些？

10.甘薯

甘薯中含有丰富的维生素C和维生素A，多吃甘薯可以减少皮下脂肪、降低胆固醇，美容效果也十分显著，可以让肤质变得更加白净细腻。

9.葡萄

葡萄是很多女生都很爱吃的一种水果，它所蕴含的花青素OPC有着很强大抗氧化作用，可以避免皮肤受到自由基的侵害，此次来改善面部的暗沉和松弛，让肤质变得更加白皙而又富有弹性。

8.白萝卜

白萝卜一直有着土人参的名号，是一种营养丰富的大众蔬菜。白萝卜在医学领域是一种美容食物，它里面的维生素C有着抗氧化剂的效果，可以防止面部氧化和长斑，始终保持肌肤白净的状态。

7.胡萝卜

胡萝卜的营养丰富，因此被冠上了“皮肤食品”的美称，其丰富的果胶可以让肤质变得更加细腻白皙。

6.黄瓜

黄瓜中不仅含有大量的维生素成分，还有许多游离的氨基酸和果酸，这些物资均能净化肤色，清洁污垢，避免皮肤因日晒出现晒斑和晒伤等问题。

5.豌豆

豌豆中的营养物质十分丰富，里面的维生素A有着很好的护肤效果，在《本草纲目》中就曾记载到，豌豆有“去黑黯、令面光泽”的神奇功效。

4.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C非常的丰富，所以它的美白效果也是相当不错的，其中的果胶和纤维还有降低胆固醇和提升免疫力的作用。

3.芦笋

芦笋中含有丰富的晒，能够起到抗衰老和防止脂肪氧化，避免面部肌肤出现暗沉和长斑，使肌肤能更加的白皙亮泽。

2.西红柿

西红柿中的番茄红素具有抗氧化的效果，可以避免肌肤暗沉和衰老，增强人体免疫系统。而番茄中的维生素C能够抑制黑色素的生成，避免肌肤长出色斑。

1.柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，对于爱美的女性来说，柠檬一定是生活中不可缺少的水果。柠檬的美白效果显著，还能促进新陈代谢，让肤质更加的细腻，防止色素沉着和色斑的生成。

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