小编自打过了二十岁就立志，我一定要做一个长命百岁的老人，眼看着他高楼起，眼看它落平地，感受时光的流失和身体机能的老化，慢慢腐朽的你，为了让腐朽的速度更慢一些，就需要很早开始保养，请看十大抗衰老食物排行榜，多吃防老啊。

十大抗衰老食物排行榜

1.胡萝卜

2.香菇

3.核桃

4.芝麻

5.黄豆

6.西红柿

7.苹果

8.牛乳

9.洋葱

10.圆白菜

1.胡萝卜

多吃胡萝卜眼睛亮，胡萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C还有维生素E，这些维生素使得胡萝卜拥有了抗衰老的神奇作用。

2.香菇

香菇可是健康长寿的好吃的，香菇中含有一种葡萄糖苷酶，这种物质有助于人体器官的年轻态，香菇中的酶和氨基酸更可以补充身体所需营养。

3.核桃

核桃中含有的亚油酸被称为“美容酸”，可见其对皮肤的好处，皮肤状态跟上了，那年龄必然成为一个谜，谁也别想猜出来本仙女的年龄。

4.芝麻

芝麻油真的好香的对不对，芝麻油的主要成分就是油酸和亚油酸，上面已经提到了，油酸可是美容油来的，延缓内脏衰老还补气填脑髓嘞。

5.黄豆

黄豆的营养价值高的哟，黄豆里还有大量的水分，身体健康万事如意嘛，黄豆纤维更是能帮助身体废物的排泄，抚平皱纹抗击衰老。

6.西红柿

西红柿含有维生素以及酸类物质，对人体非常有益，长期食用西红柿不仅美容养颜，而且还能增加血管弹性，促进人体消化吸收和排泄。抗衰老一级棒。

7.苹果

一天一个苹果，医生远离我。这句话曾经被诸多医生诟病，不是说苹果没有健康价值，而是要适量，生病了还是要去医院，用来预防衰老还是非常不错的。

8.牛乳

牛乳是最好的蛋白质、最好的脂肪和最好的乳糖，牛奶中还含有其他维生素和矿物质能降低胆固醇，让血管更加年轻态，抗衰老能力帮帮哒。

9.洋葱

洋葱辛辣清脆，洋葱汤也是美味之极，洋葱位列十大抗衰老食物排行榜上依据是洋葱中可以促进血液循环，身体状态超好，人也精神。

10.圆白菜

圆白菜可是人体排毒的食物，能帮助身体保持活力，长期在线，维生素的含量也是非常高的，圆白菜中的纤维促进肠胃蠕动，消化系统更健康。

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