夏季天气炎热，大部分人都喜欢吃冰冷的食物，但其实这对人的肠胃并不好，正确健康的养生是具有针对性的，夏天最好吃清热消暑类型的健康食物。今天排行时报小编就来为大家介绍夏季养生必吃十种食物，感兴趣的小伙伴快来看看吧。

夏季养生必吃十种食物：

1、莲子

2、大豆

3、西红柿

4、草菇

5、蜂蜜

6、莴苣

7、草莓

8、茄子

9、绿豆

10、苦瓜

1、莲子

详细介绍：莲子是夏天比较常见的食物，也是大家首选的夏季养生美食，能够保护心脏清心火，还可以强健肠胃，吃法也很多，能够直接作为小零食，还可以炖汤。

2、大豆

详细介绍：大豆中含有多种营养元素，异黄酮、低聚糖、核酸等等都是对身体很有益处的，男女老少皆宜，女性吃有美容的作用，老年人有降低胆固醇的效果。

3、西红柿

详细介绍：西红柿是夏季比较常见的蔬菜，营养价值非常的丰富，可以美白还能减肥，当然最重要的就是有去肝火的作用。

4、草菇

详细介绍：草菇中含有多种氨基酸成分，大约占了草菇营养的38.2%，都是对人体很有益的养分，可以抑制癌细胞生长，增强身体的肝肾活力。

5、蜂蜜

详细介绍：蜂蜜早在我国的医书《本草纲目》上就记载过，说蜂蜜具有清热、解毒、润燥等养生效果，所以说想要养生美容，每天造成一杯蜂蜜水是很有必要的。

6、莴苣

详细介绍：莴苣是我们很常吃的一种蔬菜，它里面的植物纤维素对肠道蠕动和消化能力的改善是非常好的，如果有便秘和贫血的状况也可以吃莴苣，会有不错的改善。

7、草莓

详细介绍：草莓是许多人都特别爱的一种水果，维生素含量丰富，味道酸酸甜甜的超级可口，最重要的就是草莓对人体的骨骼、肌肉、血管的保护都非常好，还能提升人体的抵抗力。

8、茄子

详细介绍：茄子作为最日常的蔬菜之一，它的养生效果也是很明显的，其中最重要的就是抗衰老，里面富含的维生素E和维生素P对人体很有益处。

9、绿豆

详细介绍：绿豆具有清暑解渴和缓解水肿的功能，无疑是夏天最适合吃的食物之一，所以夏天大家都喜欢和清凉可口的绿豆汤。

10、苦瓜

详细介绍：苦瓜在中医里面就由介绍说是非常适合夏季的蔬菜，能够固肾、健脾和祛湿，但由于味道过于苦所以很多人都不太喜欢。

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