由于生活压力以及经常熬夜的问题，现代的一些十几岁的年轻人就会出现脱发的情况，其实这和平时的饮食习惯也是有关联的。那么今天排行时报小编就来为大家列出养发生发的食物排行，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

养发生发的食物排行：

1、葵花籽

2、核桃

3、何首乌

4、鲑鱼

5、羊骨

6、菠菜

1、葵花籽

详细介绍：葵花籽即使我们经常吃的瓜子，它里面含有非常丰富的欧米伽6脂肪酸、微量元素以及蛋白质和维生素，可以起到预防脱发的作用。

2、核桃

详细介绍：核桃不仅可以补脑，对于头发的呵护也是特别好的，尤其是里面的欧米伽3脂肪酸、维生素H、维生素E，可以让干枯的头发重回强韧光泽感。

3、何首乌

详细介绍：我们平时看广告总能看到一些洗发水中会说添加了何首乌，因为何首乌对头发的呵护效果非常好，尤其是针对脱发问题，如果你有体虚的状况，也可以适当吃一些何首乌。

4、鲑鱼

详细介绍：鲑鱼就是我们看到的三文鱼，它的肉就源自鲑鱼，鲑鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，这种物质对头发是特别有益的，里面的矿物质和维生素成分还有促进头发生长的效果。

5、羊骨

详细介绍：羊骨平时生活中其实吃的比较少，大部分人都喜欢吃羊肉，但如果你有脱发或者是肾虚和贫血的困扰，可以用羊骨炖汤煮粥。

6、菠菜

详细介绍：菠菜的营养价值是非常高的，里面的维生素和矿物质对预防脱发和强韧发质的效果都很不错，而且还有一定的抗氧化作用。